昨晚静坐两次，各10分钟。
第一次还在进行的时候，老婆打开了平板，声音很响。我念头纷飞，有生气的念头，认为她一点都不考虑我在静坐。同时我也观察到了这个念头，它自然熄灭了。我还想到，她晚上加班工作了，可能让她烦躁了，另外她也不了解我在做什么，所以这些情有可原。随后我又生起一个念头：我可以自己去客厅啊。于是停下来，有了第二次静坐。
这次在沙发上坐直身体，因为沙发很软，我感到脊背有些酸胀，可能和我平时体态不好有关吧。我又想到，静坐也可以和调节体态一起进行啊，这样一举两得。于是，静坐这个行为的动机又加强了。
结束后，我新增了习惯记录：静坐，目标3分钟。