事件

今天晚上去门口一家饭店点外卖，等了20分钟没拿上，也有比我们来得晚的人吃上了，我们很不耐烦，催过几次，最后快拿上饭的时候，我们表达了不满，老板态度居然也很强硬，我看入店起有25分钟了，也去和老板理论，最后我们拿上外卖和老板吵着离开。回去的路上，D很高兴看到我勇于抗争。出于习惯，我还是不停回想这件事。

分析

尽管是这样占理的情况，这件事还是挥之不去，我会想很多，会想本来可以不提前付钱直接走人，会想和老板理论时应该如何反驳，会想以后怎样报复，也会想是不是自己做的不对。 这件事里我没什么错的，错在理论时说得不好，没有据理力争，我们其实没有什么诉求，只是被对方的强硬激怒了。 一直以来，我非常畏惧冲突，胆小怕事，怕麻烦，习惯息事宁人。能有这样的改变，挺好的，家人也乐见。继续努力，把握好度。

习惯总结

提示：我让别人不满意了
渴求：事情没有发生，我和别人没有冲突，别人不会讨厌我，不与我为敌
行动：不停回想事件，复盘反思，总是会归咎到自己身上。为了减少冲突的发生率，我会减少和他人的来往
结果：不自信，性格孤僻，社交主动性降低