今天做事没做好，走在路上脑子不停走神，回想我的错误，愈发觉得自己不行，错漏百出。D总结了我的这一行为模式，让我可以从回想错误中暂时跳出来写这篇认知练习，避免以后再犯。
A 事件
这周我组织队员们参加培训，为了让培训有效果，我费了不少劲找老师，同事推荐了一个知名业内成员b，最后他联系上了合适的老师，他拉一个群：b、两位授课老师、还有c。今天课程结束了，按照以往经验我需要把课酬打给老师，就把课酬信息表发到群里，让授课老师填写，准备支付课酬。随后c联系我说是他找的老师，这么直接把课酬打给授课老师，有损他和他公司的利益，这次比较费用少就算了。
B 想法
我第一反应是认为自己考虑不周，做错事了，心里对b和c有歉意，因为我的过错，造成了利益分配的不公。事情发生后的几个小时里，我总是不自觉去回想这件事，主要是回想我自己的错误，认为自己犯的错误很低级，甚至会冒出“我果然不行”、“以后不干培训了”这样的想法。
C 后果
情绪变得低落，神思也恍惚。接下来两三个小时，不管手头做什么都在想这个事。
D 反驳
- 造成这样的结果，责任不全在我，b和c也没有事先告知我。在找b之前，我找过别的厂商培训部门，说明过这种课酬支付方式，他们无法接受，然后我才辗转找到b。所以我从内心上默认了b接受这种课酬支付方式的。
- 费用较小，我已经获得c谅解。心应该大一些，这次费用确实少的可怜，没什么好斤斤计较的。
- 做多错多。这次培训是经过我不断努力才促成的，我本可以躺平什么都不干。前期我多次沟通了某厂家，讨论方案和内容，后来找了现在这个培训老师。
E 激发
我又重新打起精神来了。这件小事中，我只关注了讲师，而忽略了中介，以后不会了。在其他工作中也一样，我肯定会考虑更加周全，照顾到更多人。
人必须经过磨练才能成长。要是能通过这样的小事就能举一反三得到进步，以后的代价更小。