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有一种保护机制叫凡事都想最坏的结果，它潜在的获益是只要结果比最坏的情况好，就能够被接受。换言之，它包含的是一个人对于超出预期的坏的结果的难以忍受，所以每一次都必须用底线去涵容。就像面对每一个敌人都要使用核武器。

这也是对心理效能消耗很大的一种防御机制，因为一点风吹草动，就需要用整个雷达阵列去全功率地去扫描。

这种应对方式会让一个人长时间，高强度地保持在一种高警觉的状态下，并不断在心里演绎灾难发生的各种情况，这时候人的情绪是难以调节和复原的，除非危险发生，或确认危险解除。

恐惧是最容易泛化的一种情绪，当我们害怕某种东西时，它会迅速地占据一个人的心理空间并扩散自己，使得我们没有足够的心智水平去检验真正的现实。

这也是为什么在情绪中心智化是困难的，因为心智化需要心理空间去搜寻其他路径。只不过困难不代表不可能，当一个人的恐惧被激活时，首先要做的就是检验真正的现实，为恐惧设立应有的边界。

可以问自己几个问题：事实有可能是怎样的？它对你的真实影响是什么？当它发生时，你可以做什么？它是否也包含着另一种获益？就算是最坏的结果，你真的无法接受它吗？

所谓心智化，就是我们能在最大程度上分辨情绪塑造的主观事实和客观事实之间的不同。