原文：https://weibo.com/1642668845/MDrZpqCSC
经常收到这样的私信，“请问，我自卑/社恐/拖延……看什么书能改善？请您推荐两本”。现在大家经常会有这种误区，我看个什么书，或者照着什么课程指导做一做，我的情绪或心理问题就能解决。
我认为是这样的，看什么书都不会有太大效果，阅读不是灵丹妙药。当抱着具体目的去读书，书中内容往往只能成为工具信息（还未必是正确的信息），而并非经思考和内化，最终落实到行动中去的认知。这样的阅读，什么效果都没有，除了助长自我关注。
醍醐灌顶的事情要么是传说，要么是幻觉。成长几乎总是不知不觉的，只会发生在具体的行动中。将注意力从自身转移出来，少想，多做，喂养宠物，锻炼身体，整理盆栽，照着菜谱做两个菜，收拾房间，无目的地、纯粹从兴趣出发地读一些书，或者就跟信任的人聊聊天，这些微小的行动都会给我们滋养。也不必迷信所谓大佬和智者，信任的人愿意关注自己的事情，愿意和自己讨论，这件事本身比他们的建议更有用。真正起作用的是有意义的关系。
我们总说对自己好一点，“对自己好”不是纵容，是带着爱念抽离出来，像一个负责任的好朋友那样，理性地、温存地照料自己。