原文：如何优雅地拒绝加班？
1、如果你希望拥有拒绝过分要求的能力，你就要创造出无法替代的价值。
2、不做什么的底气来自于你做了什么。你有不可替代的价值，就有底气拒绝不合理的要求。
3、人生的幸福属于主动掌控自己思想和行为的人，而痛苦属于妄想通过逃避责任来逃避痛苦的人。
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提问：布老师您好。我有几个工作相关的问题需要咨询您。我是男性，34 岁，已婚，在一个基层部门。第一个问题是关于工作时间。这几年我们工作压力特别大，加班越来越多，下班回家很晚，周末还处于待命状态。这导致我的身体越来越差，也没有时间去关心家庭。第二个问题是工作态度。我们大多数同事上班时间很多都是在浪费，大家普遍都没有工作积极性。如果哪个人工作比较积极，领导会给他安排更多工作，他会忙得连睡觉的时间都没有，还会出很多错误，影响考核和升职。第三个问题是关于抱怨。有很多工作不忙，做事拖沓的同事，他们喜欢在领导面前抱怨自己的工作多，时间紧，而我却不喜欢抱怨。领导就会把他们的工作分给我。这样搞得几乎每个人都要去领导面前抱怨。总之，虽然我的工作稳定，待遇还可以，但是因为上面说的这些原因，我处在非常劳累焦虑和矛盾的状态。请布老师解答我的问题。谢谢！
回答：这个问题很普遍，折射了大多数人的人生困境。我从四个方面讲一下：
「我要工作」
世界上有两种人，一种人是被命运按在地上摩擦的人，而另一种人是把命运按在地上摩擦的人。这两种人对待人生的态度不同，自然得到的结果也不同。
第一种人为什么被命运按在地上摩擦？因为他几乎不主动做任何事。「是父母要我上学的」，「是贫穷让我工作的」，「是亲戚催我结婚的」，「是婆婆要求我生孩子的」。这种人就像一滩烂泥一样，他做任何事情，都是别人推着他，拉着他，甚至是用鞭子抽着他，他才肯去做的。做的时候呢，他还不情愿，不甘心，满口怨言，都是别人对不起他。
第二种人为什么能把命运按在地上摩擦？因为他做的事都是他主动要做的。「我要上学，因为学习知识让我快乐」，「我要工作，因为我要给世界创造价值」，「我要结婚生孩子，是因为我要完成人生的使命」。他能做到 「不怨天，不尤人」，做任何事情都没有怨言，因为是 「我要做的」，而不是 「别人让我做的」。
这两种人面对工作的态度也就显而易见。
在第一种人看来，工作是领导逼我做的。如果领导不逼我，我什么都不想做，只想上班浪费时间，下班按时回家，但是工资和福利可一点不能少。他抱着这种态度来工作，就能得偿所愿吗？不可能。事实是反过来。
一个人什么时候会无法拒绝别人的要求？当他有求于人的时候。当你有求于组织，有求于领导，换句话说，你给组织和领导提供的价值，小于你从他们那里获得的价值的时候，你就失去了拒绝的资格。也就是俗话说的 「吃人嘴软，拿人手短」。他们让你做什么，你就得做什么。
在第二种人看来，工作不是领导逼我做的，而是我要做的。我在这里工作不是为了稳定，不是为了福利，而是因为我要为社会，为国家创造价值。工作是 「我要做的」。而既然是 「我要做的」，因此我是可以选择的。
一个人什么时候才能理直气壮地拒绝别人？当别人有求于你的时候。换句话说，你给他人创造的价值，大于你从他们那里获得的价值的时候。如果你对组织是不可缺少的，如果你对领导是至关重要的，你想按时下班，拒绝额外的工作，回家就不接工作电话，这些都不是问题。
也就是说，决定你的境遇的不是别人，正是你自己。如果你希望拥有拒绝过分要求的能力，你就要创造出无法替代的价值。如果你不能创造更多的价值，你就无法拥有拒绝别人的能力。而如何才能创造更多的价值？一个人只有对自己做的事拥有责任感，拥有主动自发的精神，他才能调动自己的积极性，创造更多的价值。
与其讨论领导如何对你不公，你如何去对付或巴结领导，不如思考一下自己能不能给组织带来更多的价值。毕竟一个人在组织中的话语权，与他为组织的贡献成正比。
「爱有差等」
在中国传统文化的语境中，人的生活是由远近亲疏不同的圈子组成的。我们最亲的人就是我们的父母，夫妻和子女。朋友、领导和同事要比他们靠外一层。互相认识但是交往不深的人在更外一层，如此类推。
我们虽然大部分的时间在工作，但也要规划出时间照顾家人，发展自己。因此，在工作中懂得拒绝，合理规划工作量，是非常必要的。这是中庸之道 「过犹不及」 的体现。
很多读者一看到我说热爱工作，就说因为工作忽略家庭怎么办？我提倡热爱工作，并不意味着要为了工作忽略家庭。就好比说，我们真心对待朋友，热心为他们解决问题，并不意味着我们需要出卖父母，夫妻反目。不要这样非此即彼地考虑问题。
孔子说：「君子中庸，小人反中庸。」 有修为的人看待问题，会在两个可能冲突的利益之间寻找互惠的可能，在两个可能冲突的事情之间寻找双赢的方法。热爱工作和照顾家庭不是对立的。正因为我们热爱工作，我们才能拥有拒绝不合理要求的底气，所以我们才能更有时间照顾家庭。
「公私分明」
我刚才说：「对组织是不可缺少的，对领导是至关重要的」，可能你会想，那你去搞好和领导的私人关系，是不是就能有更大的价值和话语权？
工作中的私人关系能给人带来好处，但往往随之而来的是更大的伤害。因此我们需要设一个限度，也要做到中庸之道：既不要无礼，也不要过分亲密。这两个极端都会给人带来伤害。不要无礼这个大家都懂。很多人会错在过分亲密。
如何做到不要过分亲密？在工作中不为私事求人，不做领导的私事，不为私人感情参加一些活动，等等。
在《论语》中，记录了这样一段话。孔子问弟子子游：「你有没有遇到什么人才？」 子游回答说：「有一个叫澹台灭明的人，走路从不抄小道。如果不是公事，从不到我家里来。」
因为我们和领导之间本身处在不对等的地位，那么在这种地位差异中又夹杂了私人关系的话，这种私人关系就很难说是纯粹的，干净的。即使你自己觉得没问题，也很容易被人利用。所以还是绕开为妙。
「浩然之气」
我在【上一篇讲工作的文章】里重点讲了要热爱工作，要主动工作，要坦率真诚。总的来说是 「要做什么」。而这一篇讲的是「不做什么」，换句话说：「如何优雅地拒绝加班？」 矛盾吗？其实不矛盾。
你 「不做什么」 的底气来自于你做了什么。你把工作当成自己的事，总是想着为他人付出，做到坦率真诚，你就有了不可替代的价值。你就有底气拒绝不合理的要求。
而更多的人觉得自己身不由己，不敢拒绝领导和同事的过分要求，是因为他们总是把工作当成别人的事，凡事向外推诿，对自己虚伪欺骗。因为他们对组织的价值太低，随时会被替代，所以他们没有底气去拒绝别人。
因为缺乏价值，所以没有底气。因此他们无法拒绝不合理的加班，无法拒绝为领导办私事，无法拒绝在酒局上喝得不似人形，也无法拒绝领导可能提出的违规要求。
逃避痛苦，换来的是更大的痛苦。逃避创造价值，结果导致被索取了更多的价值。人生的幸福属于那些主动掌控自己思想和行为的人，而痛苦属于那些妄想通过逃避责任来逃避痛苦的人。
这就是为什么我一开篇就说：「世界上有两种人，一种人是被命运按在地上摩擦的人，而另一种人是把命运按在地上摩擦的人。」
你要做哪种人？