原文：如何戒掉游戏上瘾？
1、“克己”：警惕自身的即时满足需求。“立志”：把关注点放在长期的目标。
2、在游戏里社交上瘾，正是内心的孤独和无意义的产物。
3、“父父”：做对家庭和孩子负责的父亲。
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提问：布老师，我今年 30 岁左右，男性，是生活在二线城市的本地人。我已婚，孩子一岁多。虽然我工作和收入一般，但是父母已经给我买了房子，生活开销也不高，所以压力不大。我的妻子也是本地人，家庭条件和我们差不多。我们从认识到结婚没有发生什么大的矛盾，但是生了孩子之后，我们的矛盾就越来越大。起因是我每天用很长的时间打游戏，她就对我非常不满。她在生孩子之前不是这样的，这种改变是从怀孕开始的。怀孕的时候我都让着她，但是孩子生下来之后，她的要求就越来越高了。我们前几天谈过，她完全不能接受我打游戏的事情，但是我觉得我打这个号费了很多时间和心血，很多朋友也都是游戏里认识的，我感觉自己离不开游戏。我不知掉该怎么解决，希望布老师能给我答案。
回答：
原始人
人类社会的大部分问题，都是来自于我们原始人的身体和本能，无法适应文明社会的生活和制度。我从几个方面讲一下这件事：
1、即时满足的需求
原始人的工作本身就是游戏。在原始社会，男性的工作一般是去狩猎，而女性是去采集。对他们来说，狩猎和采集就像游戏一样，是非常开心的，因为它们都能够获得即时的满足。而文明社会的工作一般都很枯燥乏味。不管是农民，工人，还是白领或服务行业，几乎没有人喜欢自己的工作。因为工作很难得到即时的满足。而电脑游戏正好替人 “解决” 了这个问题，让人获得即时的满足。
2、社交需求
原始人的工作本身也是社交的过程。原始社会的男性在组队狩猎或战争的过程中，女性在三三两两去采集和共同育儿的过程中，就完成了自己的社交。而文明社会的家庭制度，让人无法同与自己类似的人在一起社交。所以电脑游戏部分地代替了人的社交渠道。在游戏里认识的朋友，很多都是 “战友” 级别的友谊，很难被取代。
3、男性的家庭责任感和育儿意识
在原始社会，只有女性具有育儿意识，男性没有这个东西。因为在原始社会中，男女之间的结合很不稳定，没有很强的排他性，所以对男性提出这样的要求是不合理的。文明社会和原始社会的最重大区别之一，就是私有财产制度，和与之配套的男性家庭责任感，及由此产生的男性育儿意识。
建议
以上的这些内容，如果你第一次听到，很陌生，没关系。这些多见于一些人类学的书籍。如果不理解，听懂我给你以下的这些建议就好：
第一，警惕自身的即时满足需求，把关注点放在长期的目标
很多人之所以会庸庸碌碌，荒度光阴，造成事业停滞，家庭矛盾，都在于过度关注即时满足，而放弃了长期目标。警惕即时满足，就是孔子说的 “克己”。关注长期的目标，就是孔子说的 “立志”。
“克己”，就是要反思，我做这件事，是不是为了十分钟后的快感，一小时后的满足，明天的舒适？如果是，必须要警惕。要管住自己的眼、耳、口和手。
而 “立志”，说的就是要思考，我的行为，是不是为了人生的长期目标，例如家庭的幸福，后代的成材，事业的成功？你的行为有没有一个超越自身的目的？
你打游戏这件事，就是没有做到克己，也没有做到立志。你让当下的快感占据了你的主要精力，而放弃了长期的目标。因此，打游戏看似是个小问题，但是它反映了你的无志，这个大问题。
第二，停止无意义的社交，而是和有助你成长的人社交
人有社交需求。但是不能因为有这个需求，就去做无意义的社交。你在游戏里的社交，交到的朋友都是和你一样的，沉迷于即时满足，却丢掉了人生志向的人。这样的社交越多，你的人生就越是陷入泥潭而不能自拔。
很多人知道抽烟喝酒会上瘾，却不知道社交也会上瘾。如果每天过分关注社交媒体和即时通信软件，就是一种上瘾症状。
人为什么会社交上瘾？因为生活没有意义，要在社交里寻找意义。在农村，总是有人坐在村头，谈论东家长西家短。有时候，几个人聚在一起，仅仅是为了喝酒聊天吹牛。这种为了社交而社交的行为，正是内心的孤独和无意义的产物。
而解决的办法，就是为人生找到意义。不要担心没有朋友。你在实现人生意义的过程中，自然有同样珍视自己时间的，更优秀的人来做你的朋友。
第三，体会到做丈夫和父亲的责任感
做母亲是女人的本能，不需要专门培养。做父亲不是男人的本能，而是后天培养的。我在你身上就看出了这个问题。
在谈恋爱和已婚但是没有孩子的阶段，你的妻子对你要求不高。但是有了孩子之后，她就对你提出了做丈夫和父亲的很多要求。我认为这些要求都是很合理的。其原因在于你出于本能，而不是理性去生活，没有去专门培养自己做丈夫和父亲的心态及能力。
一个男人不做父亲，他很可能永远都是个男孩子。做父亲会让男人成熟，开始思考长期的问题，开始约束自己，为家庭和孩子奉献。
对家庭和孩子负责的父亲是人类文明的根基。孔子说的 “父父”，正是这个意思：一个父亲，要像个父亲的样子。
建议你从今天开始，建立起自我反思的习惯，每天问自己，做一个好丈夫需要做些什么？做一个好父亲需要做些什么？
总结
今天讲的内容比较多，总结一下我说的话：
我们的大部分问题，出在我们无法用文明社会的要求，来管束、规训我们身上原始人的本能。
你服从于本能，无法抑制即时满足需求和社交需求，也没有去培养自己做丈夫和父亲的责任感，因此你沉迷于游戏带来的快感和低层次社交，而忽略了家庭的需要。一个不能克制自己本能的人，必然是文明社会中的失败者。
那么你也许会问我，难道我们一辈子都要和本能作斗争吗？这样会不会很累？
没有找到正确的方法，在低层次上与本能作斗争，确实会很累。这就是为什么你在社会上总是听到普通人抱怨活得太累。
而我们学习孔子人生哲学，就是要学习到一种方法，让文明社会的要求，无声地浸润我们的思想和行为，让我们达到 “从心所欲不逾矩” 的状态。这样，我们的内心就不会再因为本能的压抑而痛苦，而是变得自在，温和而坦荡。
好了今天就说这么多。希望我们都能改变自己。共勉。