1、自我怜悯是最有害的思维习惯之一。千万不要让这种恶习毒害你的心灵。
2、幸福来自于接受和热爱自己的命运，并且用全部的努力活出生命的价值。
3、无论外界发生什么，你都是你情绪和感受的主人，心灵的最终决定者。
以下问答来自我的人生情感咨询服务：
提问：布老师，我是一名 32 岁的女性。我们的家庭生活在一线城市，有一个孩子。我的丈夫和朋友合伙做生意，这几年收入比较高，而我的工作和收入一般。最近一两年我们的夫妻感情非常差。从上个月开始，我们已经到了分居的程度。起因是我前几年因为做家务带孩子很累，而老公则经常在外面应酬，回家很晚，几乎不做家务。所以我对老公有很多的不满。经过几年，吵了很多次架以后，我老公就不和我吵架了，也不和我说话了，后来他就悄悄把东西搬走了。这个月我过得很糟糕。我不知道该怎么办。我不想和他分开，但是他在家的时候我也无法感觉到幸福。布老师，我该怎么办？请帮助我。
回答：你的情况不是没有挽回的可能。今天时间有限，先给你说三点。这三点都是针对你的思维方式。只有改变了思维方式，你的婚姻和生活才能进入一个更好的状态。
第一点，戒掉自我怜悯的恶习。
自我怜悯是最有害的思维习惯之一。千万不要让这种恶习毒害你的心灵。人之所以会自我怜悯，是因为他们的眼光狭窄，只能看见眼前一丁点的地方。
从历史上来说，我们生活在条件最优越的时代。从横向比较来说，你们的家庭资产和生活条件，已经超过全国 99% 的家庭。哪怕是在一线城市，你们都属于富裕的阶层。
在如此优越的生活条件之下，你还能心生不满，进而嫉恨你的老公，与他吵闹翻脸，这不能不说是由于你的自我怜悯造成的。
什么是自我怜悯？就是自己对自己说：“我太不容易了”。不管你是不是真的不容易，你这样的想法只能让事情变糟。因为可怜自己的人是没有出路的，他只能做出让人觉得可恨的事情。
如果你真的要觉得谁不容易，想想你老公赚钱多么不容易。想想你的孩子从小生活在父母互相仇恨，大吵大闹的家庭，有多么不容易。 想一想你的父母，他们在什么条件下把你养大，他们抱怨得比你多吗？他们像你一样顾影自怜吗？
你睁开眼看看这个社会：你身边的外卖小哥为了赚几块钱，冒着风雨和交通事故的风险，骑着电动车在街道上穿梭，他们是不是很不容易？那些吃住在大货车上，一个月也回不了家，为了社会所有人运输产品的货车司机，他们是不是也很不容易？而且，有很多比他们更辛苦，更危险的职业。这个社会每个人活着都不容易。
每当你觉得自己很可怜的时候，想想别人也很不容易，他们才更可怜。如果你真的打算怜悯谁，把你的怜悯分一半给你的孩子和老公，你们的家庭都会幸福得多。
第二，学会爱你的命运。
老子在《道德经》里就警告过我们，文明本身会带来技术的革新，效率的增进，然后引发人口的暴涨，竞争的加剧，人与人之间的仇恨、杀戮、饥荒和战争。他认为这些悲剧都是文明发展的必然结果，是无法避免的。
孔子也看到了这一点。但是他认为我们可以通过发扬内心的仁爱来建立人与人之间和谐相处的社会，用人伦的规范将人的思想、语言和行为限制在充满正义和温情的社会制度框架内，就能最大程度避免上面说的问题，让社会健康发展。
从古至今，每一代中国人中都有致力于建立一个美好社会的志士仁人，这就是我们的文明为什么能够延续几千年。但是人生的苦难只能尽量被缓解，而无法消除。因为苦难说到底是主观的。
就例如说你。你就认为你的人生是苦难的。我也没法反驳你。因为这是你的感觉。我只能说，你需要接受你的命运。
子夏曰：“商闻之矣：死生有命，富贵在天。” 你父母是谁，生下来是哪一年，能活多久，富贵还是贫贱，这都是你的命。你不接受是不行的。
拉丁文也有一句谚语：“Amor fati”。翻译成中文：“爱命运”。你不仅应该接受，更需要爱你的命运。
因为如果你不爱你的命运，任何的生活对你来说都是苦难的生活。就像你，尽管属于生活在一线城市的富裕阶层，仍然在抱怨生活的痛苦。
如果你爱你的命运，任何的生活对你来说都是美好的生活。
我为什么会举货车司机的例子？因为我看过一些拍摄他们生活的视频。他们生活得很辛苦，但是仍然能自得其乐。有的夫妻甚至一起生活在大货车的驾驶舱里。可是我看到他们脸上的笑容的时候，我觉得他们的快乐是发自内心的。他们要比那些抱怨房价，抱怨孩子上学，抱怨工作和生活的城市中产阶级快乐得多。
为什么生活在大货车驾驶舱里的这对夫妻，要比某些生活在一线城市千万元豪宅里的夫妻幸福？因为幸福来自于接受和热爱自己的命运，并且用全部的努力活出生命的价值。
第三，学会改变内心的反应。
你不能改变全部的外在世界，但是你能改变的是你的内心对外在世界的反应。
如何停止自我怜悯？如何开始热爱自己的命运？这需要你首先将世界划分为两部分：你能改变的和你不能改变的。然后努力接受你不能改变的，例如命运，改变你能改变的，例如你的思维方式。
在平时你就可以做很多这种练习。例如很多人在天气不好的时候，心情就不好。这就是没有达到心灵自由的典型表现。天气是不能改变的，属于命运。你要开始接受并且热爱这个天气。这样你就会改变你的心情。
很多人在受到别人批评的时候，就会痛苦，生气，甚至咒骂，报复那个批评他的人。这是思维层次比较低的典型表现。思维层次高的人则不同。君子闻过则喜。别人批评他，他会很开心。因为这样他就有机会去改正自己。
要记住，无论外界发生什么，你都是你心灵的最终决定者。你拥有全部的心灵自由。只有你做了环境的奴隶，把控制权拱手交给你周围的世界，你才丧失了心灵的自由。
如果你不能改变你的内心对外在世界的反应，就等于把你的快乐开关交给了别人，你就很难快乐。如果你有自控能力，能够控制你的心灵，你就是把开关抓在了自己的手里。
你要把生活里的每一次痛苦当成修炼自己的机会，告诉自己：我是我情绪的主人。我是我感受的主人。我是我人生的主人。我能改变我的内在，让我热爱命运，用行动为他人带来幸福，也为自己带来幸福。
只有你控制你的内心，才能做出发自内心的，持久的改变。也只有这些改变，能够让你的家庭幸福，孩子健康成长。
今天先讲到这里。希望能共勉。