1、 放弃从生命外在中，转而从生命内在中获得快乐。
2、 停止从改变他人中，开始从完善自我中获得快乐。
3、 不要从索取和恨中，而是从付出和爱中获得快乐。
以下问答来自我的人生情感咨询服务：
提问：布老师，我是一个普通的中年女人。我有一份体制内的普通工作，有一个稳定的家庭和一个孩子。表面上我的工作和家庭一切都好，可是我仍然觉得自己活得很累，很不快乐。首先是工作。我觉得我的工作虽然稳定，但是完全感觉不到工作的价值和意义。最近两年换了领导之后，工作越来越难做，要求特别多，还要加班，收入却多年无法提升。去参加同学聚会，看着他们个个开豪车，我就觉得很灰心。我和老公结婚多年，我们之间也没有什么共同话题了。仅有的话题就是嫌他懒，催他多赚钱，还有查岗防止他出轨。而儿子的学习是我最头疼的事情。我下班就监督他做作业，周末还要带他上好几个辅导班和兴趣班。可是他却对学习一点也提不起兴趣，甚至有些抵触。辅导班他也是敷衍了事，为这件事我跟他生气好几次。我知道我给他的压力太大了，让他很难受。但是他学习不好，将来进入社会底层，是我不能接受的。最近我的身体也出了一点问题，长期压力大，失眠，腰椎也不太好，同时还要照顾四位老人，我觉得我都要崩溃了。对我来说，生活的每个方面都是一筹莫展，毫无快乐可言，而且看不到希望。我想请教一下布老师，我怎么样才能脱离这种困境，解决我的这些问题，变得快乐一点？
回答：你的问题看上去很复杂，其实很简单。给你说三点：
第一点，你的快乐来自生命之外，而非生命之内。
工作让你不快乐。更少的工作和更多的报酬才能让你快乐。总而言之，你不能决定自己快乐不快乐，而是别人决定了你快乐不快乐。
没有豪车让你不快乐。有豪车才能让你快乐。换而言之，你并没有觉得生命本身是快乐的，而拥有可以炫耀的消费品，才是快乐的。
你老公赚钱少让你不快乐，他赚钱多才让你快乐。也就是说，和爱人组成家庭并不能让你快乐，必须有更多的钱，你才感觉到快乐。
你老公出轨让你不快乐，他不出轨你才快乐。这意味着你的快乐建立在别人如何使用他的身体和情感，而非来自于自己生命的体验。
你儿子学习不好，将来也许会进入社会底层，都让你不快乐。这说明你的快乐是来自这些外在的，社会的标签，而非你的生命本身。
所以你告诉我你为什么不快乐？因为你的欲望太多了。不仅多，而且是太泛滥了。泛滥的欲望就称为贪婪。
子曰：君子欲而不贪。
虽说欲望是人生存所必须的，人不能没有欲望。但是如果你的欲望远远超出了你能力边界之外，那么你的欲望每增加一分，你的痛苦就增加一分。
你把你快乐的开关都交给了别人，然后哭着喊着说你们为什么不按下开关，让我快乐？可是，别人没有义务让你快乐。如果你想快乐，就不要把开关交给别人。把开关抓在自己手里，想开就开，想关就关，这样不好吗？
把快乐开关抓在自己手里的人，能从工作的每一天中得到快乐，而不是只在发工资的那一天快乐。他能够在贫穷或者富有的生活中都感觉到快乐，而不是把快乐建立在豪车豪宅金钱上。他也能够从家庭生活本身中得到快乐，而不是把快乐建立在家庭成员的情感行为、学习成绩和社会阶层之上。
所以我给你的第一个建议是：放弃从生命外在中，转而从生命内在中获得快乐。
好，我们来说第二点。
我们刚才谈到，把快乐开关抓在自己手里。听上去很简单啊。为什么你没有想到，也没有做到呢？
答案是：这不是一般人能做到的。
为什么？因为，把快乐的开关抓在自己手里，也就是《中庸》说的，“君子无入而不自得焉”，就需要你把你的主要精力，从要求他人，控制他人，转向要求自身，控制自身。
要求别人多简单啊，动动嘴皮子就行了。要求自己多难啊！要求别人之后，别人没做到，你就可以把自己的失败和痛苦一股脑都推到别人身上。可是，如果是要求自己，然后自己没做到，你就无路可退了。
所以，有的人为什么能把快乐的开关抓在自己手里，从生命内在中获得快乐？因为他凡事求诸己。如果自己的愿望无法达到，他就会找原因：是这个愿望太过分，是不切实际的妄想或贪得无厌的奢求，还是因为自己的能力太差？
所以，当欲望超出了能力，导致了痛苦，我们除了节制自己的欲望，还有一个办法，就是增强自己的能力，也就是 “君子求诸己”。
所以有修为的人不去主动改变他人，而是把注意力放在自身成长上，不断增强能力，打怪升级，完善自我。这样的人不仅欲望越来越小，能力还会越来越强，快乐不属于他，还会属于谁呢？
所以给你的第二个建议就是： 停止从改变他人中，开始从完善自我中获得快乐。
好我们来讲第三点。你面对工作，面对夫妻感情，面对孩子，你都有一种索取的心态。你觉得单位欠你的，单位就应该让你少干活，多拿钱。丈夫也欠你的，他就应该多赚钱，对你专一。孩子也欠你的，他就应该努力学习，金榜题名，让你脸上有光。
他们真的欠你的吗？
“别人应该对我怎么怎么样”，是一个危险的想法。因为如果一旦你有这个想法，你就会把快乐的开关交给别人，并且试图要求别人做到什么，好让你获得快乐。而结果呢，往往是别人不会为你付出，也不会为你的快乐而努力。
一个只会索取的人是令人厌恶的。上门来讨债的人，从来都是不受人欢迎的。更何况你讨的债，是你自己空想出来的。
不仅如此，一个只会索取，不会付出的人，从内心深处说，是与这个世界隔阂和疏离的。他内心充满的是报复、仇恨和不甘。从最底层讲，他是恨这个世界，而不是爱这个世界的。所以世界也恨他，也会对他索取，而不会付出。
一个内心充满报答，关爱和满足的人，他对于世界是通畅与融合的。所以他索取得少，付出得多。而且你知道吗？如果你对世界索取得少，付出得多，世界也会对你这样。
所以我给你的第三个建议是： 不要从索取和恨中，而是从付出和爱中获得快乐。
从生命内在中获得快乐，从完善自我中获得快乐，从付出和爱中获得快乐。如果你做到这三点，你就是世界上最快乐的人之一了。
希望能对你有所启发。谢谢。